其实你完全可以从自己的情绪上观察自己在想什么，比如你现在很郁闷，那么不要只是陷在其中郁郁寡欢，顺着它观察你此刻在想什么。

当你能够看到此刻的想法时，别被它说服，而是继续问个为什么，最终你会发现，原来这些想法毫无意义。

3、感受身体

身体是我们最亲密的伙伴，在它还健康的时候经常感受它，会使你的精气神变得更加充实；在它出现不适的时候经常感受它，会让你有意识的改变某些生活习惯；经常的感受身体、感受身体、感受呼吸，会让你拥有摆脱思想的能力。

内观，就是对自我的修正，它属于内在的向度。

观内

观内，如果用在自我修正上，那么它与内观是同义的。

但在这里，我是把它用在自我与外部世界之间的作用上来解读的。

也就是说，对于我们眼中的世界，要用观内的方式理解。这个世界包括所有的人和事。

观内，在这里是方法，它的意思就是“透过表象看本质”。

对于很多人来说，一听到这句话就趋之若鹜。因为拥有这种能力似乎就可以把握趋势、掌握规律，从而先人一步获取更多的财富。

这是徒劳的，更是一种不可能的幻想。

透过表象看到本质的意义等同于“见诸相非相”。

让我从生活中解释“观内”的意思。

一个人是如何在你心里产生印象和定义的？

通过交往、他人、猜测，最后经由自己的思想判断而产生。

所以，你了解的一定不是那个人的本质，而是你的想象。因此，你只会是与一个你想象出来的人交往，这也是人际关系脆弱的真正原因。

同样的，无论你看待任何事物，都在遵循同一种模式——通过想象来理解事物。

这就是我们只能看到表象的原因，它叫“观外”。

说到这里，其实也就不难理解“观内”的意思了，那就是：对待任何人和事物，都不要单纯立足于想象之上，而是要抛开想象去感受对方。

感受对方，既不是用你的思想来衡量他，也不是衡量对方的思想。

观内，是从你的更深处去感受对方的最深处，它是外在的向度。

也就是说，只有你真正的知道自己是谁，你才有可能看到事物的本质，这个观点来自于万物合一、万物归宗、一生二，二生三，三生万物、抱一守中的哲学思想。

如果你的思想替代了你，那么你就只能看到想象的那部分；如果情绪取代了你，那么你就只能看到更小的一部分；如果你明白自己的本质就是生命，那么你就不会被表象迷惑；如果你相信自己就是意识，那么意识之光就会让你看到本质。

对别人的了解建立在观察对方的内在上，会使你在彼此之间的关系上不被表象所迷惑。

和谐，是宇宙平衡的力量，任何事物要想长久都不能离开它。

因此，在生活中，在人际交往中，如果对方让你感觉到不爽，不舒服，就说明平衡被打破了。

被打破的真正原因在于，要么是你掉进了自己的思想中，要么是对方的表现迷惑了你的思想。

此时进行内观，会让你控制情绪；对他人进行观内，就不会被表象迷惑导致判断失误。

试图通过从外部找原因永远都是无解的！

于己与人，都以内观和观内的方式，内观于己，观内于人会让你逐渐看清本质。

生活更是如此……